我是不是變成溜溜球體質..一直復胖－julie66的部落格

水水想靠飲食瘦身那其實會有點辛苦喔~
我會建議水水可以試看看活力纖搭配運動
你可以早起運動~早上運動也是非常好的
如果你怕上班太趕~我建議你可以跳鄭多燕健身操

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3日有效減肥食譜瘦小腹排毒早餐
A：南瓜粥
材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開的時候，取來一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。待南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。
3日有效減肥食譜瘦小腹排毒午餐
A：青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。
做法：將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用；炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）；放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。
3日有效減肥食譜瘦小腹排毒晚餐
A：上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水淀粉一碗。
做法：松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗凈，1劈4段；紅椒、皮蛋切丁，香蔥切末、蒜去掉兩頭備用，蒜仔熗鍋，煎成及黃色出香味，蒜焦了但不糊的時候，放入雞湯燒開；水開後將娃娃菜放入，皮蛋丁放入，蓋蓋再煮開，煮到娃娃菜變軟；娃娃菜撈出裝盤，將紅椒放入放如湯中，煮一分鐘，加入少許水淀粉勾芡，澆在娃娃菜上即可。
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