關於減肥吃的東西這樣有效果嗎?－julie66的部落格

其實我會建議你真得要戒掉飲料
因為我以前也超愛喝飲料
10圓的麥香綠野ok反正就是一天一定要一杯
但是自從我戒掉之後身體真得改善很多
雖然一開始要我完全不喝飲料真的很難
尤其夏天-0-所以我會早餐時喝一杯綠茶(自己用茶包泡)
無糖的還OK而且綠茶有很多好處
其他時間我就都喝水
當然一開始一直單喝水真的很痛苦
所以我就會擠幾滴檸檬在水裡也可以把檸檬片泡在水裡
檸檬可以美白還可以消脂唷~
之後我發現減肥下午很容易餓
所以就會在大約4點泡一杯亞尼纖美茶
他有淡淡的薄荷味~喝起來很清爽~而且可以降低我得肌餓感~
其實這樣一天~飲水量就差不多了~
記得喔~睡前3個小時不要喝水不然會水腫喔!

另外~水水要記得三餐要正常吃
還要增加運動!
把吃入的熱量&吃前囤積的脂肪消耗掉
水水加油!持之以恆會看到效果的!

延伸閱讀:

3日有效減肥食譜治便祕瘦小腹

　　你常常敞開肚皮大吃大喝了嗎？吃完後才發現肚子變得好圓好鼓，這可怎麼辦呢？想要恢復平坦小腹嗎？今天亞尼活力小編推薦你三日瘦小腹排毒食譜，幫助你排清宿便輕鬆瘦小腹。

3日有效減肥食譜瘦小腹排毒早餐
    A：南瓜粥
    材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
    做法：南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。待水煮開的時候，取來一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。待南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。
    B：胡蘿卜蛤蜊粥
    材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
    做法：粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘；加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘；蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
    C：桑椹蔬菜沙拉
    材料：桑椹100克、西紅柿150克、黃瓜1根約150克、香芹菜100克、洋蔥半個約50克、薄荷葉、橄欖油2大匙（30ml）、鹽1茶匙（5克）、醋1大匙（15ml）、大蒜15克壓成泥、糖1茶匙（5ml）、雞精少許。
    做法：將桑椹以及所有的蔬菜洗凈，用清水加少許鹽浸泡1小時；將桑椹摘去把，西紅柿和黃瓜滾刀切成小塊，芹菜切成段，洋蔥去皮洗凈切成細絲，薄荷葉撕成小塊；將所有材料放進大碗內，放入調料拌勻即可。

3日有效減肥食譜瘦小腹排毒午餐
    A：青椒炒玉米
    材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。
    做法：將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用；炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）；放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

轉自~本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612031308225

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