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可以看看這篇BLOG文喔!~
style="LINE-HEIGHT:21pt;" class="scoped_4f5eb521905eaMsoNormal">春季減肥食譜一：清蒸鮮魚

春季減肥食譜材料：鮮魚，蔥，薑，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

春季減肥食譜做法：

春季減肥食譜做法1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。

春季減肥食譜做法2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。

春季減肥食譜做法3、同時切好蔥、薑、蒜備為佐料。

春季減肥食譜做法4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

春季減肥食譜做法5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。

若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

魚肉的卡路里在肉類裡面是比較低的，並且含有豐富的營養物質，所以吃魚肉相對比吃其他肉類攝入的卡路里更少但是能夠滿足你身體營養的需求。並且清蒸鮮魚口味相對來說比清淡，春天的時候吃特別合適，既好吃有有營養，記得要試一下哦！

春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥

春季減肥食譜做法材料：紅豆60克( 186c al)、薏仁60克( 210c al)、紅棗12顆( 120c al)、水適量。共516cal

四人份、熱量：129 cal/人

春季減肥食譜做法

春季減肥食譜做法1. 紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。

春季減肥食譜做法2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

春季減肥食譜做法3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。

其實我覺得可以搭配中醫埋線，吃什麼還是都可以瘦下來唷!搭配減肥食譜效果也會更好!~推薦給你參考喔~ style="LINE-HEIGHT:20pt;" class="scoped_4f5eb521905eaMsoNormal">

本文引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612031204292
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豆漿義大利麵
【材　 料】
原味豆漿  200㏄
義大利麵  300公克
培根片  100公克

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芒果炒雞柳飯
【材　 料】
雞柳  150公克
白飯  1碗
醃芒果  50公克

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看你是湯鍋還是炒菜鍋
可以隔水蒸
如果沒有蒸盤
可以直接放3根竹筷子
把包子放到筷子上

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其實我會建議你真得要戒掉飲料
因為我以前也超愛喝飲料
10圓的麥香綠野ok反正就是一天一定要一杯
但是自從我戒掉之後身體真得改善很多
雖然一開始要我完全不喝飲料真的很難

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涼拌洋蔥
【材　 料】
洋蔥 1個
洋火腿 4兩
香菜 少許

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紅燒豆腐
【材　 料】
板豆腐  2塊
香菇  2朵
紅蘿蔔絲  25公克

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營養番茄豆腐湯
材料
　　老薑 1小段（約3克）
　　番茄 3個（約450克）
　　傳統豆腐 （田字大小）3塊

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我是沒有聽過保麗晶鈦剛鍋......可能是新出的吧 :-)
我自己是有買瑞康的鍋子啦！
我買的是hotpan 4.5 的休閒鍋，因為它雖然是湯鍋，
可是，它煎、煮、炒、炸.....都可以用，所以，我都直接當炒鍋用!
至於雙壁鍋，我聽櫃姐是說，雙壁鍋和休閒鍋的功能其實都差不多，

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水水想靠飲食瘦身那其實會有點辛苦喔~
我會建議水水可以試看看活力纖搭配運動
你可以早起運動~早上運動也是非常好的
如果你怕上班太趕~我建議你可以跳鄭多燕健身操
分享~

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玉米濃湯

材料：　（4人份）

新鮮玉米粒200g，罐裝玉米醬100g，馬鈴薯（土豆）1個（去皮淨重約250g），雞高湯（chicken broth）500 ml，鮮奶油（heavy cream）4大匙，洋蔥100g（去皮淨重），無鹽奶油（unsalted butter）2大匙。* 魚子醬4小匙（可省略）。工具：　
果汁機（攪拌機）/ blender
調味料：　
荳蔻粉（ground nutmeg）少許，白胡椒粉少許，鹽半小匙。做法：　

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增加母乳母奶小撇步

母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物，為讓孩子獲得最好的營養，有越來越多的媽媽願意餵哺母乳，卻也擔心母奶分泌不足，孩子吃不飽。缺乳的原因，可分兩種，一種是血虛氣弱造成母奶分泌不足，另一種則是因乳腺壅塞，造成脹奶卻擠不出母奶，可針對不同症狀，採用不同食療方式，以增加母奶分泌。

◎增加母奶撇步

增加母奶食物方面：

增加母奶1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。

增加母奶2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。 增加母奶3、泌乳茶當茶喝也有效，功效是有助媽媽分泌母奶。 成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。

增加母奶4、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。

發奶食物作法及材料
發奶食物 1、豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。

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